如果你注意到你的亲人或朋友心情不好，给他们一个拥抱。这可以为他们提供极大的安慰，因为他们知道有人发现了他们的情绪变化。

治疗是一个私人空间，病人向治疗师谈论他或她的问题。 治疗师帮助制定一个计划，以帮助解决他们的问题并改善他们的生活。我受到启发画下这幅画，因为我知道向别人谈论你的问题会帮助你。

说实话，我的心理学期末考试关于分离性身份识别障碍的考试是真正激发我画这幅画的原因。当我们小组为我们的幻灯片做关于DID的研究时，我立即感到惊讶，但对DID是什么感到非常困惑。我发现一个人在一个身体里可以有不同的人格，每个人都有自己独特的声音、情绪和想法，这让我非常困惑。一个奇迹节目也出来了，其中有一个患有DID的超级英雄，它立即让我对这种疾病更加感兴趣。剧中的主人公不断地从一个人格切换到另一个人格，看到这一点，我觉得很有意义，这也是DID在现实生活中的作用。在我的画中，（虽然他们看起来像不同的人），我打算画同一个人的4张脸。4张脸都有4个不同的名字，代表一个人的多重人格。这就是为什么我在中间写了 "1个身体4个性格"。在所有字的后面，可以看到创伤这个词，因为严重的创伤是人们发生这种病症的主要原因。

就个人而言，冥想在最初几个月是很困难的。我只是在每天练习六周后才开始注意到我的心理健康有所改善。我的压力水平下降了，我的焦虑也更容易控制了。现在我每天打坐已经有一年半了，我的心理健康和注意力继续得到改善。我通常找一个安静的地方，以舒适的姿势坐着，无论是在椅子上还是在地板上的垫子上。重要的是要坐直，这样你可以更容易地呼吸，而不会睡着。让你的眼睛在你面前的地板上的某个地方休息。你不是故意 "看 "地板，只是让你的眼睛自然地落到一个甜蜜的地方。把你的注意力全部转移到你的身体里。专注于你的呼吸。感受你的肺部扩张和收缩。感受空气的流入和流出。你会分心的。这没关系。不要把它们推开。只是轻轻地回到你的呼吸中。分心的想法会再次出现。只要再次专注于你的呼吸。每次做几分钟就可以了。随着你专注能力的提高，逐渐增加到每天打坐20分钟左右，一天一次。

这幅画显示了一个被各种运动球包围的女孩。这代表了我应对压力的方式。我喜欢运动，每次处理事情时，我都会选择打篮球或排球，同时听着音乐。我觉得周围发生的事情太多了，我唯一稳定的东西就是体育。我喜欢打球，并在我喜欢的事情上变得更好。画这个也很有治疗作用，因为画画和给我画的所有东西上色都让人平静。

上周我游了一整个星期，大约2个小时。 开始时，我仍有一些与学校有关的焦虑和压力，然而，我开始集中精力于游泳本身，并想象着我下一圈的游泳过程。 这不仅帮助我忘记了任何压力，而且我还能够专注于实际的游泳，以提高我选择的不同技术。

在听到我身边的朋友冥想后，我也决定试一试。据他们说，这对他们的身体和精神都有帮助。 冥想前，我不是十分喜欢冥想。我觉得很奇怪。尽管如此，我还是决定试一试，因为过去几个月对我来说很紧张。 冥想间，我觉得这是一件我确实可以每天做的事情。过了一段时间，我开始慢慢接受，并决定觉得很舒服。 冥想后，我感觉自己的思维更加清晰和冷静了。我绝对推荐其他人尝试。然而，要知道什么时候是正确的时刻，就是要尝试。要有开放的心态，不要太过激烈地对抗它，像我我长期以来的做法。 大家也试试吧。